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Síndrome del Túnel Carpiano

🔹¿Alguna vez has sentido dolor en la muñeca, que se te duerme la mano y que te fallan

 las fuerzas al coger algún objeto?👉 Si has notado esto probablemente se deba a que sufres el 𝑺𝒊𝒏𝒅𝒓𝒐𝒎𝒆 𝒅𝒆𝒍 𝑻𝒖𝒏𝒆𝒍 𝑪𝒂𝒓𝒑𝒊𝒂𝒏𝒐.
🔹Consiste en una neuropatía periférica muy frecuente debida a un atrapamiento del nervio media
no a la altura de la muñeca y se caracteriza por:
❌Dolor e inflamación
❌Parestesias, ardor, hormigueos
❌Pérdida de sensibilidad, destreza manual y funcionalidad.
 
🔹La fisioterapia constituye una buena estrategia de tratamiento conservador mediante terapia manual a través de la movilización de los huesos del carpo, técnicas de neurodinamia y masaje del tejido blando, así como ejercicios, estiramientos e incluso electroterapia.
Las férulas suelen obtener resultados efectivos para aliviar los hormigueos y dolores nocturnos.
 
🔹¿𝗤𝘂𝗶𝗲𝗿𝗲𝘀 𝗰𝗼𝗻𝗼𝗰𝗲𝗿 𝗮𝗹𝗴𝘂𝗻𝗼𝘀 #𝗰𝗼𝗻𝘀𝗲𝗷𝗼𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗲𝘃𝗶𝘁𝗮𝗿 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗦í𝗻𝗱𝗿𝗼𝗺𝗲?
✔️Controla el sobrepeso
✔️Reduce las vibraciones con herramientas manuales y movimientos repetitivos
✔️Si sueles trabajar mucho en el ordenador, apoya los antebrazos a la altura del teclado y/o usa alfombrillas ergonómicas para el ratón
✔️Evita forzar las muñecas, haz descansos, cambia de posición y realiza estiramientos

¿𝐂𝐔Á𝐍𝐃𝐎 𝐌𝐄 𝐓𝐄𝐍𝐆𝐎 𝐐𝐔𝐄 𝐏𝐎𝐍𝐄𝐑 𝐂𝐀𝐋𝐎𝐑?⁣

¿𝐂𝐔Á𝐍𝐃𝐎 𝐌𝐄 𝐓𝐄𝐍𝐆𝐎 𝐐𝐔𝐄 𝐏𝐎𝐍𝐄𝐑 𝐂𝐀𝐋𝐎𝐑?⁣
Ésta es una pregunta muy frecuente y que os genera bastantes dudas a los pacientes. Vamos a intentar dar unas pautas que puedan servir para orientaros a todos de cuando es correcto aplicar calor en la zona o no.
⁣⁣⁣
🔸El calor genera una vasodilatación superficial, esto significa que se produce una estimulación de la circulación sanguínea y un aumento de la oxigenación en los tejidos que conlleva un efecto analgésico.
⁣Estos son los efectos principales de su aplicación, por tanto, debemos utilizar el calor en las siguientes situaciones:⁣
* 𝑫𝒐𝒍𝒐𝒓 𝒅𝒆 𝒄𝒂𝒓á𝒄𝒕𝒆𝒓 𝒄𝒓ó𝒏𝒊𝒄𝒐:⁣
Gracias a su efecto analgésico debemos aplicar el calor en zona muscular, ligamentosa o tendinosa cuando haya un dolor de larga duración. Debemos tener en cuenta que no se tiene que aplicar en las primeras horas de lesión, ya que, habrá un factor inflamatorio y debido a las propiedades de vasodilatación podemos aumentar este proceso inflamatorio.⁣
* 𝑺𝒆𝒏𝒔𝒂𝒄𝒊ó𝒏 𝒅𝒆 𝒂𝒈𝒂𝒓𝒓𝒐𝒕𝒂𝒎𝒊𝒆𝒏𝒕𝒐:⁣
Cuando sentimos una zona del cuerpo algo más rígida de lo normal la aplicación de calor local puede hacer que esa sensación se disminuya permitiéndonos así poder realizar la movilidad completa. Esto suele ocurrir después de largos periodos de inmovilización, ya que se genera un anquilosamiento de los tejidos.⁣
* 𝑨𝒓𝒕𝒓𝒐𝒔𝒊𝒔:⁣
En algunos procesos artrósicos en los cuales hay dolor al movilizar cierta articulación puede ser útil el calor local para aliviar la sintomatología, pero esta situación debe ser consultada al médico, puesto que las patologías de este carácter suele tener particularidades en función de cada paciente.⁣
🔸El calor debe ser tolerable, no debemos generar irritaciones y mucho menos quemaduras.
🔸El tiempo de aplicación puede variar entre 20-30 minutos y deberemos dejar al menos 1 hora de descanso, ya que la piel se puede irritar y provocar algún tipo de daño cutáneo.⁣
🔹Como decimos siempre lo ideal es acudir a tu fisioterapeuta de confianza y exponerle tus molestias, él o ella será capaz de analizar tu caso y aconsejarte de la forma más individualizada posible.⁣

Síndrome del Hombro Congelado

¿Qué es el hombro congelado?

 

No hay ninguna descripción de la foto disponible.

 

El síndrome del hombro congelado o también conocido como capsulitis adhesiva es una patología que afecta a la articulación del hombro y que se caracteriza por dolor y rigidez, y que con el paso del tiempo puede provocar una limitación funcional de los movimientos activos y pasivos del hombro. En la mayoría de los casos es una enfermedad auto limitada, pero puede persistir años e incluso no solventarse completamente.

 

* Epidemiología de la capsulitis adhesiva de hombro

Diversos estudios muestran una prevalencia del 7 al 20% en adultos, y su incidencia en la población general se encuentra entre el 2 y el 5%, siendo más frecuente en mujeres entre los 40 y 60 años. Incluso, entre el 20 y el 30% de los pacientes con capsulitis de hombro acaban desarrollando el mismo proceso en el hombro contralateral, siendo más raro que ocurra en el mismo hombro dos veces.

* Etiología de la capsulitis de hombro

La etiología no está muy clara. Existe presencia de inflamación sinovial, hipertrofia de la cápsula articular y desarrollo de estructuras fibrosas. Además, se establece una subclasificación de la capsulitis adhesiva hombro, dividiéndose en primaria y secundaria.

La primaria está causada por un proceso idiopático; la secundaria por otros procesos si conocidos, como calcificaciones o patología del manguito rotador. Sin embargo, sí que existen diferentes factores de riesgo que pueden favorecer el desarrollo de esta patología, por ejemplo: diabetes, hipotiroidismo, enfermedades cardiovasculares, cirugía de hombro…

* Diagnóstico del síndrome del hombro congelado

Para su diagnóstico, nos basaremos principalmente en función de los síntomas, la historia clínica y la exploración física. Además, podemos apoyarnos de pruebas complementarias como la radiografía, la resonancia magnética o la ecografía para descartar otras causas del dolor y la rigidez del hombro.

Manifestaciones clínicas: generalmente tiene un inicio lento e insidioso, con dolor que genera incapacidad para dormir sobre el hombro afectado, elevación dolorosa e incompleta, y limitación principal de la rotación interna y externa. Podemos distinguir 3 fases:

  1. Fase inicial inflamatoria (2-9 meses): dolor difuso, intenso (más por la noche).
  2. Fase intermedia (4-12 meses): rigidez y limitación del rango articular con disminución del dolor.
  3. Fase de deshielo (30 meses): retorno gradual del rango articular y desaparición del dolor.
* Tratamiento de la capsulitis adhesiva de hombro

Aunque en la mayoría de los casos la recuperación de la movilidad del hombro es total, el proceso es muy lento y el tratamiento puede prolongarse entre 6 meses y 2 años.

A veces el hombro congelado se cura por sí solo al cabo de 18-24 meses, sin tratamiento y de forma espontánea. Sin embargo, muchos pacientes no terminan de recuperar el rango articular completo o pueden tardar mucho tiempo en hacerlo.

Los ejercicios realizados por el fisioterapeuta deben complementarse con ejercicios en casa para estirar la cápsula articular con ejercicios de rotación interna y externa, flexión y abducción, con el objetivo de bajar la inflamación y reducir las adherencias. Sin embargo, hay pacientes que no toleran bien el dolor y los ejercicios, por lo que se puede combinar con analgésico o antiinflamatorios que pueden facilitar la fisioterapia.

Si sufres del síndrome del hombro congelado, no dudes en buscar ayuda de un profesional de la salud ya que es una patología complicada de abordar. Al complicarse puede llegar a ser un calvario ya que puede dejar un brazo completamente inutilizado durante un largo periodo de tiempo. Si tienes alguna duda no dudes en consultarnos.

* Datos importantes a tener en cuenta.

En la historia clínica, los pacientes destacan un dolor progresivo de hombro que no relacionan con ningún evento traumático. Pero a parte de la clínica, cabe destacar dentro de esta patología el factor psicosocial, ya que, al ser un proceso lento, los pacientes no suelen ver una mejoría inmediata y pueden frustrarse, lo que dificulta aún más su recuperación, por lo que es importante no solo trabajar el aspecto clínico, sino también el psicosocial.

 

𝔼𝘀𝘁𝗶𝗿𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀: ¿ℝ𝕖𝕒𝕝𝕞𝕖𝕟𝕥𝕖 𝕟𝕖𝕔𝕖𝕤𝕒𝕣𝕚𝕠𝕤?

¿𝗖𝘂á𝗻𝘁𝗮𝘀 𝘃𝗲𝗰𝗲𝘀 𝗵𝗮𝘀 𝗼í𝗱𝗼 𝗹𝗮 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗱𝗲 𝗵𝗮𝗰𝗲𝗿 𝗲𝘀𝘁𝗶𝗿𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀?
 
En nuestro día a día, hagamos o no una actividad deportiva, nuestros músculos trabajan constantemente y están siendo sometidos a estrés. Cuando un músculo es sometido a estrés, las fibras musculares se acortan y debido a este fenómeno, es muy importante estirar los músculos.
 
Aunque el estiramiento es muy importante para quienes llevan una vida activa, también tiene excelentes beneficios para aquellos que no son tan activos.
El estiramiento ha demostrado: 👇👇👇
✔️Disminuir la rigidez muscular
✔️Mejorar el tono muscular
✔️Mejorar la circulación
✔️Reducir el riesgo de lesión
✔️Disminuir el dolor de espalda
✔️Mejorar la postura
✔️Ayudar en el manejo del estrés
✔️Mejorar la eficiencia del músculo
✔️Mejoramos nuestra flexibilidad
¿𝑸𝒖𝒊𝒆𝒓𝒆𝒔 𝒔𝒂𝒃𝒆𝒓 𝒄ó𝒎𝒐 𝒆𝒔𝒕𝒊𝒓𝒂𝒓 𝒄𝒐𝒓𝒓𝒆𝒄𝒕𝒂𝒎𝒆𝒏𝒕𝒆?
 
Para que el estiramiento sea eficaz, debe ser realizado correctamente. Antes de comenzar una rutina de estiramiento, se debe de realizar un calentamiento. Esto se puede hacer con un ejercicio de baja intensidad durante 5 a 10 minutos, como caminar a paso ligero, andar en bicicleta o subir escaleras. Una vez que los músculos comenzaron a calentar motores, el estiramiento puede comenzar.
 
Cada grupo muscular debe estirarse lentamente y con control, manteniendo cada estiramiento de 10 a 30 segundos y repetirlo de 2 a 3 veces. Hay que mantener cada estiramiento en el punto de tensión leve y poco a poco aumentar la tensión, pero evita llegar hasta el punto de dolor y nunca rebotes (aumentar y disminuir la tensión rápidamente varias veces) ya que puede causar daños a los tendones, los ligamentos y al músculo que se estira.
 
Cuando NO estirar:
 
· Cuando se tienen lesiones musculares o esguinces de ligamentos.
 
· Cuando las articulaciones o músculos presentan inflamación o dolores agudos.
 
· Después de una fractura reciente.
 
Por lo tanto, seas  deportista o no, no olvides nunca la importancia de los estiramientos. Te verás mejor y te sentirás mejor. Además, podrás aprovechar los beneficios de una buena flexibilidad.
 “Unos pocos minutos de estiramiento antes de ejercitarte o practicar algún deporte te puede ahorrar una vida de dolor”.

Beneficios de la Estimulación Temprana

🔸¿Has tenido un bebé?
🔸¿Conoces los beneficios que la estimulación temprana proporciona a tu bebé?

🔹Prevenir posibles déficits del desarrollo, convirtiendo al niño en un ser más autónomo.

🔹Desarrollar habilidades sociales que le ayudará a un mejor desempeño escolar.

🔹Habilidades para la comunicación y capacidad de expresarse verbal y corporalmente.

🔹Desarrollo de capacidades como caminar, saltar, rodar…de manera más rápida que un niño que no ha recibido estímulos.

🔹Uno de los mejores beneficios es que un niño estimulado adecuadamente es un
niño feliz y satisfecho porque las aptitudes que desarrollan les permiten disfrutar más
de los juegos y de la compañía de otros niños.

🔹Proporciona una mayor creatividad y capacidad de concentrarse, de seguir órdenes específicas, reaccionar de forma adecuada y rápida a situaciones inesperadas.

🔸Aprende con nosotros cómo interactuar con tu bebé de forma segura❗🤱🤗

Beneficios del Masaje Infantil

🔸¿Has tenido un bebé hace poco?
🔸¿Conoces los beneficios que el masaje infantil proporciona a tu bebé?

🔹Fortalece el apego y el vínculo afectivo.
🔹Ayuda al bebé a relajarse y liberar tensiones.
🔹Alivia el dolor.
🔹Estimula la circulación sanguínea. y el drenaje linfático.
🔹Fortalece su sistema respiratorio.
🔹Ayuda a aumentar la autoestima del bebé

🔸Aprende con nosotros cómo interactuar con tu bebé de forma segura❗🤱🤗

 

Tiempos de curación

🔹Seguro que cuando tienes una lesión lo primero que te preguntas es que cuánto tiempo va a tardar en recuperarse, ¿a que sí?😜

🔹La recuperación de los tejidos depende de múltiples factores (grado de lesión, edad, actividad física…) pero no obstante, aunque cada persona evoluciona a un ritmo, existe un tiempo biológico de regeneración de los tejidos que nos sirven de orientación.😉

👇👇Aquí te dejo una tabla para que le eches un vistazo👀

 

Salud Postural

¿𝐒𝐚𝐛í𝐚𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐥𝐚 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐮𝐫𝐚 𝐞𝐬𝐭á 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐝𝐚 𝐜𝐨𝐧 𝐭𝐮 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐟í𝐬𝐢𝐜𝐚 𝐲 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥?➡️ Si cuidas tu postura estarás cuidando tu salud❗️

⚠️Hay factores que pueden llevarte a tener una peor postura:
❌Sedentarismo
❌Estrés
❌Cansancio
❌Falta de movilidad
❌Falta de conciencia postural
❌Etc..

✅Existen una serie de correcciones que debemos tener en cuenta:
⬆️ La 𝐀𝐮𝐭𝐨𝐞𝐥𝐨𝐧𝐠𝐚𝐜𝐢ó𝐧: Crecer como si quisieras tocar el techo con cabeza.
👀 𝐌𝐢𝐫𝐚𝐝𝐚 𝐚𝐥 𝐟𝐫𝐞𝐧𝐭𝐞: Ojos alineados con la parte alta de las orejas.
⬇️ 𝐇𝐨𝐦𝐛𝐫𝐨𝐬 𝐝𝐞𝐬𝐜𝐞𝐧𝐝𝐢𝐝𝐨𝐬: Mantenerlos lejos de las orejas.
↔️ 𝐄𝐬𝐜á𝐩𝐮𝐥𝐚𝐬 𝐚𝐩𝐫𝐨𝐱𝐢𝐦𝐚𝐝𝐚𝐬: Evitar llevar los hombros hacia delante.
⚖️ 𝐏𝐞𝐥𝐯𝐢𝐬 𝐧𝐞𝐮𝐭𝐫𝐚
🚫𝐄𝐯𝐢𝐭𝐚𝐫 𝐡𝐢𝐩𝐞𝐫𝐞𝐱𝐭𝐞𝐧𝐬𝐢ó𝐧 𝐝𝐞 𝐫𝐨𝐝𝐢𝐥𝐥𝐚𝐬 cuando estés de pie.

🔹Si tienes problemas de escoliosis o malas posturas en el trabajo mantenidas durante horas y necesitas ayuda con tu postura, en 𝔸𝕝𝕥𝕖𝕒 𝕊𝕒𝕝𝕦𝕥 podemos ayudarte🤗

 

Gluten Free! ¿Sabes qué es la celiaquía?

El 27 de mayo se celebra el 𝐃í𝐚 𝐍𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐝𝐞𝐥 𝐂𝐞𝐥í𝐚𝐜𝐨 🚫🥖 con el objetivo de dar visibilidad y apoyo a este colectivo.
 
🔶¿𝐒𝐚𝐛𝐞𝐬 𝐪𝐮é 𝐞𝐬 𝐥𝐚 𝐜𝐞𝐥𝐢𝐚𝐪𝐮í𝐚?
Se trata de una enfermedad autoinmune que altera y daña al revestimiento del intestino por una reacción del organismo ante la ingesta de gluten.
El 𝒈𝒍𝒖𝒕𝒆𝒏 es una proteína que está presente en el trigo, el centeno, la cebada y la avena.
No obstante, es importante revisar detalladamente el etiquetado de los alimentos, ya que el gluten puede estar presente no sólo en pan, pasta y bollerías, sino también en otros alimentos como frutos secos, quesos fundidos, patés, salsas, algunos embutidos, sucedáneos del café y el chocolate, y muchos otros alimentos elaborados donde se emplean harinas con gluten en el procesado.
 
🔶Los 𝐬í𝐧𝐭𝐨𝐦𝐚𝐬 más evidentes son los intestinales como:
𝑫𝒊𝒂𝒓𝒓𝒆𝒂, 𝒉𝒊𝒏𝒄𝒉𝒂𝒛ó𝒏 𝒚 𝒅𝒐𝒍𝒐𝒓 𝒂𝒃𝒅𝒐𝒎𝒊𝒏𝒂𝒍, 𝒑é𝒓𝒅𝒊𝒅𝒂 𝒅𝒆 𝒑𝒆𝒔𝒐 𝒐 𝒎𝒂𝒍𝒏𝒖𝒕𝒓𝒊𝒄𝒊ó𝒏 𝒄𝒓ó𝒏𝒊𝒄𝒂.
También puede darse otros síntomas como alteraciones de la piel, úlceras bucales recurrentes, fatiga, apatía, irritabilidad o problemas óseos. En los niños, además, puede generar inhibición o retraso del crecimiento.
 
🔶El único 𝐭𝐫𝐚𝐭𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨 posible para la enfermedad celiaca es seguir una dieta estricta sin gluten.
Algunos consejos:
 
🔹𝑬𝒗𝒊𝒕𝒂 𝒆𝒍 𝒂𝒖𝒕𝒐𝒅𝒊𝒂𝒈𝒏ó𝒔𝒕𝒊𝒄𝒐. Antes de iniciar una dieta libre de gluten haz exámenes que pueda diagnosticar la enfermedad. La única medida preventiva que se recomienda es no incorporar alimentos con trigo a los bebes antes de los seis meses de edad.
 
🔹Sigue una 𝒅𝒊𝒆𝒕𝒂 𝒔𝒊𝒏 𝒈𝒍𝒖𝒕𝒆𝒏, pero rica y variada. Basa tu dieta en alimentos naturales y frescos que no contengan esta proteína, como carnes, pescados, huevos, leche y derivados, frutas, verduras y hortalizas, legumbres y cereales como el maíz o el arroz.
 
🔹Cuidado con los alimentos preparados y mira atentamente el 𝒆𝒕𝒊𝒒𝒖𝒆𝒕𝒂𝒅𝒐. Averiguar siempre que los productos artesanales no tengan gluten y leer atentamente el etiquetado. El 70% de los productos procesados puede contener gluten.
 
🔹Mantén una 𝒉𝒊𝒈𝒊𝒆𝒏𝒆 𝒂𝒅𝒆𝒄𝒖𝒂𝒅𝒂 𝒂𝒍 𝒄𝒐𝒄𝒊𝒏𝒂𝒓 y prepara las comidas sin gluten en primer lugar.
 
🔹Consulta los ingredientes y la manipulación de alimentos 𝒂𝒍 𝒄𝒐𝒎𝒆𝒓 𝒇𝒖𝒆𝒓𝒂.
 
🔹𝑫é𝒋𝒂𝒕𝒆 𝒂𝒔𝒆𝒔𝒐𝒓𝒂𝒓 𝒑𝒐𝒓 𝒏𝒖𝒕𝒓𝒊𝒄𝒊𝒐𝒏𝒊𝒔𝒕𝒂𝒔. Un buen nutricionista puede ayudarte diseñar una dieta equilibrada y variada que se adapte a tu estilo de vida.

Día Mundial del Asma

Hoy se celebra el 𝑫í𝒂 𝑴𝒖𝒏𝒅𝒊𝒂𝒍 𝒅𝒆𝒍 𝑨𝒔𝒎𝒂🫁
🔹¿Sabías que el asma es la enfermedad crónica más prevalente durante la edad pediátrica en España?
Es una enfermedad en la que se estrechan e inflaman las vías respiratorias, provocando dificultades en la respiración, tos, sibilancias, etc..
🔹El Día Mundial del Asma es una iniciativa para concienciar a la población sobre las consecuencias para los afectados por dicha enfermedad y la posibilidad de controlar sus síntomas, para poder llevar una vida normal.
🔹La fisioterapia respiratoria ha demostrado su eficacia en el tratamiento de enfermedades crónicas respiratorias como el asma, ya que aplica técnicas que:
✔️ Movilizan las secreciones de las vías respiratorias
✔️ Mejoran la ventilación pulmonar
✔️ Permeabilizan la vía aérea
✔️ Reducen el riesgo de infecciones
✔️ Mejoran la mecánica ventilatoria
✔️ Contribuyen a la disminución del grado de asma y la frecuencia de las crisis

🔹De esta forma se genera un aumento de la calidad de vida de los pacientes asmáticos moderados.

🔹En 𝔸𝕝𝕥𝕖𝕒 𝕊𝕒𝕝𝕦𝕥 aportamos nuestro granito de arena para visibilizar esta enfermedad y llegar a todas esas personas que necesiten nuestra ayuda💙